备孕前建议提前 3 个月避免饮酒，这是因为酒精可能对生殖细胞产生不良影响，影响受孕和胚胎质量。包括影响卵子和精子质量、干扰内分泌平衡、增加胎儿畸形风险、降低受孕几率、影响胚胎发育等。
1. 影响卵子和精子质量：酒精会损害生殖细胞的结构和功能，导致卵子和精子的染色体异常，增加受孕后胚胎出现遗传问题的可能性。
2. 干扰内分泌平衡：饮酒可能打乱体内激素的分泌，影响女性的排卵和男性的精子生成，从而降低受孕的机会。
3. 增加胎儿畸形风险：备孕期间饮酒，若成功受孕，酒精可能通过胎盘影响胎儿发育，增加胎儿出现神经管缺陷、心脏畸形等问题的风险。
4. 降低受孕几率：酒精对生殖系统的不良作用会使受孕变得困难，延长备孕时间。
5. 影响胚胎发育：酒精可能干扰胚胎的早期发育，影响器官形成和细胞分化，对胎儿的健康产生长远影响。
总之，为了保障孕育一个健康的宝宝，备孕夫妻应提前 3 个月戒酒，同时保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，以创造良好的孕育条件。