侧平板支撑合格的时间标准因人而异，受到年龄、性别、身体状况、运动基础和训练目标等多种因素的影响。一般来说，对于成年人，初学者能保持 30 秒左右，有一定运动基础的能保持 60 秒以上。
1.年龄：青少年身体柔韧性较好，可能较容易达到 30 - 60 秒；而中老年人由于肌肉力量和关节灵活性下降，能保持 20 - 30 秒就算不错。
2.性别：通常女性的核心力量相对较弱，能保持 30 - 45 秒可能算合格；男性核心力量较强，合格时间可能在 45 - 60 秒。
3.身体状况：身体较为健康、肌肉力量较好的人，合格时间相对较长；若存在慢性疾病或身体损伤，能坚持 15 - 30 秒也值得肯定。
4.运动基础：经常进行力量训练、有较好运动基础的人，可能达到 60 - 90 秒甚至更长；而很少运动的人，能坚持 20 - 30 秒就算合格。
5.训练目标：如果是为了增强核心稳定性，保持 60 秒以上较为理想；若是一般性的锻炼，30 - 60 秒即可。
总之，侧平板支撑合格的时间没有绝对标准，关键是根据自身情况逐步提高，避免过度疲劳和受伤。只要坚持训练，身体的核心力量和稳定性都会得到改善。