倒走对腰椎间盘突出症（简称腰突）的康复有一定帮助，但具体康复时间因人而异，受多种因素影响，如病情严重程度、个体身体素质、倒走的频率和时长、是否配合其他治疗以及日常的保养等。
1.病情严重程度：轻度腰突患者通过倒走结合其他治疗，可能在数月内有明显改善；而严重的患者，倒走可能只是辅助手段，康复时间较长，甚至需要手术治疗。
2.个体身体素质：身体素质较好，肌肉力量较强的患者，恢复相对较快；反之则较慢。
3.倒走的频率和时长：每天坚持倒走 30 分钟以上，且保持正确姿势，效果会更好。但过度倒走可能损伤关节。
4.是否配合其他治疗：单纯倒走效果有限，若配合牵引、理疗、药物治疗（如甲钴胺、双氯芬酸钠、腰痛宁胶囊）等，能加快康复进程。
5.日常的保养：注意腰部保暖，避免久坐久站，选择合适的床垫，加强腰部肌肉锻炼（如小燕飞），都有助于缩短康复时间。
总之，倒走对腰突有一定益处，但不能单纯依靠倒走治疗腰突。患者应在医生的指导下，综合多种方法进行治疗和保养，以促进康复。