腰抽筋的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如抽筋原因、个人体质、治疗措施、日常护理以及是否存在基础疾病等。

1. 抽筋原因：常见的原因如腰部肌肉劳损，经过休息和适当的按摩、热敷，可能在数天内缓解。如果是腰椎间盘突出压迫神经导致的腰抽筋，恢复时间相对较长，可能需要数周甚至数月，需要针对病因进行治疗，如牵引、理疗等。

2. 个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快。而体质较弱、年龄较大的人恢复时间可能延长。

3. 治疗措施：及时采取有效的治疗方法有助于缩短恢复时间。例如，轻度的肌肉拉伤，通过休息和外用止痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等），可能 1 - 2 周能好。但如果病情较重，需要口服药物（如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等）或进行物理治疗，恢复时间则会更长。

4. 日常护理：在腰抽筋期间，保持良好的姿势，避免腰部过度负重和剧烈运动，注意腰部保暖，适当进行腰部肌肉的伸展运动，有助于促进恢复。若护理不当，可能延长恢复时间。

5. 基础疾病：若患者本身患有糖尿病、骨质疏松等基础疾病，会影响腰部肌肉和神经的营养供应及修复能力，导致腰抽筋恢复较慢。

总之，腰抽筋的恢复时间没有固定标准。出现腰抽筋后，应注意休息，避免加重损伤。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。