浅睡眠的适宜时长因人而异，受到年龄、身体状况、生活习惯、环境因素和心理状态等的影响。一般来说，成年人每晚的浅睡眠时长在整个睡眠周期中占比较大，但具体时长没有绝对标准。
1.年龄：婴幼儿和儿童的浅睡眠相对较多，随着年龄增长逐渐减少。例如，新生儿浅睡眠可能占总睡眠的 50%以上，而成年人通常在 30% - 50%之间。
2.身体状况：身体健康的人浅睡眠相对稳定。但患有某些疾病，如神经衰弱、焦虑症等，可能导致浅睡眠增多，影响睡眠质量。
3.生活习惯：规律的作息、适度的运动有助于保持良好的睡眠状态，减少浅睡眠时长。反之，长期熬夜、睡前过度使用电子设备等不良习惯，可能增加浅睡眠。
4.环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于减少浅睡眠。噪音、强光、过冷或过热的环境可能导致浅睡眠延长。
5.心理状态：压力大、精神紧张、抑郁等不良心理状态容易使浅睡眠增多。保持乐观平和的心态有利于改善睡眠。
总之，虽然没有一个固定的浅睡眠适宜时长，但通过保持良好的生活习惯、改善睡眠环境、调整心理状态等，可以优化睡眠结构，提高睡眠质量。如果长期存在浅睡眠过多导致睡眠质量差的情况，建议及时就医，寻求专业帮助。