中午休息的合适时长受年龄、工作强度、个人习惯、身体状况和环境因素等影响。一般来说，15 到 90 分钟的午休都可能是合适的。
1.年龄：儿童和青少年通常需要较长的午休时间，如 60 到 90 分钟，以支持身体和大脑的发育。成年人一般 30 到 60 分钟即可，而老年人可能 15 到 30 分钟就能缓解疲劳。
2.工作强度：从事高强度体力或脑力劳动的人，建议午休 60 分钟左右，能更好地恢复精力。工作强度较低的，30 分钟左右的午休可能就足够。
3.个人习惯：有些人习惯较长时间的午休来充分放松，可能需要 60 到 90 分钟；而有的人短时间午休，如 15 到 30 分钟就能达到较好的效果。
4.身体状况：身体虚弱或患有慢性疾病的人，可能需要 60 分钟左右的午休来调养身体。健康状况良好的人，30 到 60 分钟的午休通常能满足需求。
5.环境因素：在安静、舒适、温度适宜的环境中，午休时间可以相对短一些，如 30 到 60 分钟。如果环境嘈杂或不舒适，可能需要更长时间来进入深度休息，如 60 到 90 分钟。
总之，中午休息的合适时长因人而异，应根据自身实际情况灵活调整，以达到恢复精力、提高下午工作和学习效率的目的。