运动对于长高有一定的促进作用，但长高的效果受到多种因素影响，包括运动类型、运动强度、个人遗传、营养状况和睡眠质量等。

1. 运动类型：不同类型的运动对长高的促进作用有所不同。例如，纵向跳跃类运动如跳绳、篮球等，有助于刺激下肢骨骼生长；伸展运动如瑜伽、游泳等，能拉伸肌肉和韧带，增加身体柔韧性，为骨骼生长创造空间。

2. 运动强度：适度的运动强度对长高有益。运动强度过大可能导致身体疲劳，影响生长激素的分泌；运动强度过小则可能无法充分刺激骨骼生长。一般来说，每周至少进行 3-5 次，每次 30 分钟以上的中等强度运动较为合适。

3. 个人遗传：遗传因素在身高发育中起着重要作用。如果父母身高较高，孩子在良好的运动、营养和睡眠条件下，可能更容易通过运动获得较好的长高效果；反之，如果遗传因素不利，运动所能带来的长高效果可能相对有限。

4. 营养状况：充足的营养是长高的基础。在运动的同时，要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等营养素，以支持骨骼的生长和发育。

5. 睡眠质量：良好的睡眠有助于生长激素的分泌。在运动期间，也要保证充足的睡眠，每晚 8-10 小时为宜，让身体有足够的时间进行修复和生长。

综上所述，运动对于长高具有积极作用，但具体多长时间能有效促进长高因人而异。要综合考虑多种因素，并长期坚持科学合理的运动、保持良好的生活习惯，才能最大程度地发挥运动对长高的促进作用。