男性适度自慰的频率因人而异，受到年龄、身体状况、心理状态、性生活情况、个人习惯等因素的影响。一般来说，没有绝对固定的标准。
1.年龄：青少年由于身体尚未完全发育成熟，应尽量减少自慰频率。成年男性，身体机能较好，可能一周 1-2 次较为合适。随着年龄增长，中老年男性身体机能下降，自慰频率应更低。
2.身体状况：如果身体健康，没有慢性疾病，自慰频率可以相对高一些。但如果患有前列腺炎、精囊炎等生殖系统疾病，应减少或暂时停止自慰。
3.心理状态：心理压力大、焦虑时，不建议频繁自慰。心态平和时，适度自慰有助于缓解压力，但也不应过度。
4.性生活情况：有规律性生活的男性，自慰频率可以相应降低。性生活不规律或长期没有性生活的男性，自慰频率可能会稍高。
5.个人习惯：有些男性对性需求较高，可能自慰频率稍高；而有些男性需求较低，频率则低。但无论如何，都应以不影响正常生活、工作和身体健康为前提。
总之，男性自慰的频率没有严格的标准，关键是要根据自身的实际情况来调整，以不出现身体不适和心理负担为度。如果在自慰后出现疲劳、注意力不集中、生殖系统疼痛等不适症状，应减少或停止自慰，并及时就医。