在健身房跑步的适宜时长受个人身体状况、运动目标、运动频率、初始体能水平和健康状况等因素影响。一般来说，30 分钟到 60 分钟较为常见，但具体因人而异。
1.个人身体状况：身体强壮、耐力较好的人可能能承受更长时间的跑步，而身体较弱或有慢性疾病的人则应适当缩短。例如，患有高血压、心脏病等疾病的人，可能跑 20 - 30 分钟就需要休息。
2.运动目标：如果是为了增强心肺功能，每周至少跑 150 分钟，每次 30 - 60 分钟。若为了减肥，可能需要每次跑 40 - 60 分钟，每周至少 3 - 5 次。
3.运动频率：若每天都在健身房跑步，每次 30 分钟左右即可，给身体足够的恢复时间。若每周跑步次数较少，每次可适当延长至 40 - 60 分钟。
4.初始体能水平：刚开始健身的人，可能跑 15 - 20 分钟就会感到疲劳，随着体能提升，逐渐增加时长。
5.健康状况：身体完全健康的人，可根据自身感受和运动目标灵活调整跑步时长。但如果近期有受伤、感冒等情况，应减少跑步时间或暂停跑步。
总之，在健身房跑步的时长没有绝对标准，应综合考虑自身各种因素，合理安排，避免过度运动造成损伤。同时，运动过程中如有不适，应立即停止并寻求专业帮助。