运动对于降低血压具有一定的作用，但运动降血压的效果因人而异，受多种因素影响，如运动类型、运动强度、运动频率、个体基础血压水平以及是否合并其他疾病等。
1.运动类型：有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，促进血液循环，对降低血压有益。
2.运动强度：一般以中等强度为宜，可通过心率来衡量，如运动时心率达到最大心率的 50%-70%。
3.运动频率：建议每周至少进行 3-5 次运动。
4.个体基础血压水平：若初始血压较高，可能需要更长时间和更规律的运动来控制血压。
5.是否合并其他疾病：若同时患有糖尿病、高血脂等疾病，运动降血压的效果可能会受到影响。
6.运动持续时间：每次运动 30 分钟以上，逐渐增加到 60 分钟左右，长期坚持，才可能见到明显的降压效果。
总之，运动是控制血压的重要手段之一，但不能单纯依靠运动来降压。患者还应注意饮食清淡、减少钠盐摄入、戒烟限酒、保持良好的心态，并在医生的指导下，根据自身情况选择合适的运动方式和运动量，必要时结合药物治疗，以有效控制血压，预防并发症的发生。