每天坚持跑步的瘦身效果因人而异，受多种因素影响，如跑步速度、跑步频率、个人体质、饮食控制、初始体重等。
1.跑步速度：较快的速度能增加能量消耗，但也要根据自身身体状况选择适宜的速度，避免受伤。一般来说，每小时 6-8 公里的速度较为常见。
2.跑步频率：建议每周至少跑步 3-5 次，以保持身体的代谢活跃，促进脂肪燃烧。
3.个人体质：不同人的新陈代谢率不同，新陈代谢较快的人可能在较短时间内看到瘦身效果。
4.饮食控制：跑步期间如果不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，瘦身效果会大打折扣。要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，减少糖分和盐分的摄入。
5.初始体重：体重基数较大的人，在开始跑步时可能瘦身效果较为明显，但随着体重下降，瘦身速度可能会逐渐减缓。
总之，想要通过跑步达到瘦身目的，需要综合考虑多种因素，并保持长期的坚持和耐心。同时，在跑步过程中，要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。如果身体出现不适，应及时停止并咨询医生。