身体适应运动的时间因人而异，受运动类型、运动强度、个人体质、年龄、运动频率等多种因素影响。一般来说，可能需要数周到数月不等。
1.运动类型：不同类型的运动，身体适应的时间不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳，可能需要 2-3 周适应；而力量训练如举重，适应时间可能稍长，约 4-6 周。
2.运动强度：高强度运动比低强度运动需要更长的适应时间。高强度间歇训练可能需要 6 周以上，而低强度的伸展运动可能 1-2 周就能适应。
3.个人体质：身体素质好、基础代谢率高的人适应较快，可能 2-4 周；体质较弱的人可能需要 6-8 周甚至更久。
4.年龄：年轻人适应能力通常较强，3-5 周可能适应；中老年人身体机能下降，适应时间会延长，大概 6-12 周。
5.运动频率：保持规律且较高频率的运动，适应时间相对较短。每周运动 3-5 次，可能 4-8 周能适应；而运动频率低，如每周 1-2 次，适应时间会延长。
总之，身体适应运动的时间受多种因素综合影响，不能一概而论。在开始新的运动计划时，应循序渐进，逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并咨询专业人士。