跑步减一斤体重所需的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、跑步强度、饮食控制、身体代谢率和跑步频率等。
1.初始体重：体重基数越大，相对来说通过跑步减重一斤所需的时间可能越短。因为体重大意味着消耗的能量更多。
2.跑步强度：高强度的跑步能更快地消耗热量。例如，快速冲刺跑比慢跑消耗的热量更多。
3.饮食控制：如果在跑步的同时能合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，会加速减重进程。
4.身体代谢率：代谢率高的人，身体消耗能量的速度快，跑步减重的效果可能更明显。
5.跑步频率：坚持每天跑步比隔几天跑一次更有利于减重。
总之，想要通过跑步减掉一斤体重，不能单纯依靠跑步这一项活动，还需要综合考虑上述多种因素，并保持耐心和坚持。同时，建议在开始跑步减重计划前，先咨询医生或专业健身教练的意见。