高三学生由于学业压力较大，每天的睡眠时间应保证在 7 - 9 小时，这取决于个人的身体状况、学习效率、精神状态、睡眠质量和日常活动量等。
1.身体状况：高三学生处于生长发育的关键时期，身体需要充足的休息来维持正常的生理功能。如果本身身体素质较差，更需要足够的睡眠来促进身体的恢复和生长。
2.学习效率：睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降，从而影响学习效率。充足的睡眠有助于大脑整理和储存知识，提高学习效果。
3.精神状态：长期睡眠不足容易引发焦虑、抑郁等不良情绪，良好的睡眠能让人保持积极乐观的精神状态，更有动力应对学习挑战。
4.睡眠质量：睡眠质量好的情况下，即使睡眠时间相对较短，也能让身体和大脑得到较好的恢复。但如果睡眠质量差，多梦易醒，就需要适当延长睡眠时间。
5.日常活动量：如果白天的活动量大，消耗的精力多，就需要更多的睡眠时间来补充体力和精力。
总之，高三学生要根据自身实际情况，合理安排睡眠时间，以保证有充足的精力投入到学习中，同时也要注意提高睡眠质量，养成良好的睡眠习惯。