青少年每天的睡眠时间应保证在 8 - 10 小时，这取决于年龄、个体差异、身体发育状况、学习压力和生活习惯等因素。
1.年龄：13 - 17 岁的青少年通常需要 8 - 10 小时的睡眠；18 岁左右接近成年，睡眠需求可能稍减，但仍建议不少于 8 小时。
2.个体差异：有些青少年精力较为旺盛，可能 8 小时睡眠就能保持良好状态；而有些则需要接近 10 小时才能恢复精力。
3.身体发育状况：处于生长发育高峰期的青少年，身体需要更多的休息来支持器官和组织的发育，睡眠时长相对要充足。
4.学习压力：学习任务重、压力大时，可能会影响睡眠质量，此时更需要保证足够的睡眠时间来缓解疲劳。
5.生活习惯：规律的作息、睡前避免使用电子设备、适当的运动等良好生活习惯有助于提高睡眠质量和延长睡眠时间。
总之，青少年要重视睡眠，家长和学校也应关注青少年的睡眠情况，为其创造良好的睡眠环境，保证他们能获得充足且高质量的睡眠，以促进身心健康和学业发展。