膝盖受伤后能恢复跑步的时间因人而异，取决于受伤的严重程度、治疗方法、康复情况、个人体质以及后续的护理等。

1.受伤严重程度：若为轻度的软组织损伤，如轻度的肌肉拉伤或韧带扭伤，经过适当治疗和休息，可能在 2 - 4 周后可以尝试跑步。但如果是严重的韧带撕裂、半月板损伤甚至骨折，恢复时间可能长达数月甚至更久。

2.治疗方法：及时且正确的治疗有助于缩短恢复时间。比如，早期的冷敷、加压包扎、休息和抬高患肢，以及后续的物理治疗、药物治疗或可能的手术治疗。保守治疗恢复较慢，手术治疗后恢复时间也因手术类型和个体差异有所不同。

3.康复情况：积极参与康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，能促进恢复。康复进展顺利，可能在医生建议下提前恢复跑步；康复不佳，则需要延长恢复时间。

4.个人体质：身体素质好、新陈代谢快的人恢复相对较快，而年龄较大、身体较弱或有基础疾病的人恢复时间较长。

5.后续护理：保持良好的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于伤口愈合和组织修复。同时，避免过早负重和过度活动，防止二次损伤。

总之，膝盖受伤后何时能跑步没有固定的时间，需要综合多方面因素评估。在恢复过程中，应严格遵循医生的建议，定期复查，待膝盖功能完全恢复正常后再逐步恢复跑步运动。