小腿肌肉充血的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如充血原因、充血程度、个人体质、治疗措施以及休息和护理情况等。
1.充血原因：不同原因导致的小腿肌肉充血，恢复时间不同。如果是剧烈运动引起的，通常休息 3 - 7 天可逐渐恢复；若是外伤导致，轻度的可能 1 - 2 周恢复，严重的则需要更长时间。
2.充血程度：轻度充血可能在数天内缓解，中度充血可能需要 1 - 2 周，重度充血甚至可能需要 1 个月以上。
3.个人体质：身体素质好、新陈代谢快的人恢复相对较快，反之则较慢。
4.治疗措施：及时采取恰当的治疗，如冷敷、热敷、按摩、理疗等，能促进恢复。若未进行治疗，恢复时间可能延长。
5.休息和护理：在充血期间，保持充足休息，避免再次损伤，抬高患肢促进血液回流，有助于缩短恢复时间。
总之，小腿肌肉充血的恢复时间没有固定标准，需综合多种因素判断。若充血长时间不缓解或伴有疼痛、肿胀等不适，应及时就医，在医生指导下进行治疗。