拉筋所需时间因人而异，受多种因素影响，包括年龄、身体柔韧性、拉筋频率、拉筋强度以及拉筋方法等。
1.年龄：年轻人的身体恢复和适应能力较强，拉筋所需时间可能相对较短；而中老年人的肌肉和关节灵活性较差，可能需要更长时间来达到理想的拉筋效果。
2.身体柔韧性：原本柔韧性较好的人，拉筋进展可能较快；柔韧性差的人则需要更多时间和耐心。
3.拉筋频率：每天坚持拉筋比偶尔拉筋能更快看到效果。一般来说，每天进行适量的拉筋练习，效果会更显著。
4.拉筋强度：适度的拉筋强度有助于逐步提高柔韧性，但强度过大可能导致受伤，反而延长恢复时间。
5.拉筋方法：正确的拉筋方法能提高效率，错误的方法不仅效果不佳，还可能造成损伤。比如，静态拉伸、动态拉伸、PNF 拉伸等方法各有特点和适用情况。
总之，拉筋是一个需要长期坚持的过程，不能急于求成。每个人应根据自身情况，选择合适的拉筋方式和强度，并保持耐心和恒心，逐步提高身体的柔韧性。