成年人晚上的最佳休息时间通常为 7 - 9 小时，这受到年龄、身体状况、生活习惯、环境因素和工作性质等的影响。
1.年龄：儿童和青少年需要更多的睡眠时间来支持生长发育，老年人可能相对较少。一般来说，青少年每晚需要 8 - 10 小时，儿童可能需要 10 小时以上，而 65 岁以上的老年人可能 6 - 8 小时就足够。
2.身体状况：患有某些疾病，如慢性疲劳综合征、睡眠呼吸暂停等，可能需要更多的休息时间来恢复体力和促进康复。
3.生活习惯：有规律的作息习惯有助于提高睡眠质量和确定适宜的睡眠时间。长期熬夜、睡前过度使用电子设备等不良习惯会影响睡眠时长和质量。
4.环境因素：安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境有助于延长睡眠时间。噪音、强光、温度不适等可能导致睡眠中断或缩短。
5.工作性质：从事高强度体力劳动或脑力劳动的人，可能需要更长的休息时间来恢复精力。
总之，每个人的最佳睡眠时间存在个体差异，但一般来说，成年人应尽量保证每晚 7 - 9 小时的高质量睡眠，以维持身体和心理的健康。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业帮助。