正常人的深睡眠通常持续 2 - 3 小时，其时长受到年龄、睡眠环境、精神状态、生物钟和身体健康状况等多种因素的影响。
1.年龄：儿童和青少年的深睡眠时间相对较长，随着年龄增长，深睡眠的时间会逐渐减少。例如，新生儿每天的深睡眠时间可达 50%以上，而老年人可能只有 10% - 15%。
2.睡眠环境：安静、黑暗、温度和湿度适宜的环境有助于延长深睡眠。噪音、过亮的光线、不适的温度和湿度可能干扰深睡眠。
3.精神状态：压力、焦虑、抑郁等不良情绪会缩短深睡眠。心情放松、心态平和时，深睡眠质量往往更好。
4.生物钟：规律的作息时间有助于形成稳定的生物钟，从而保证深睡眠的时长和质量。经常熬夜、作息紊乱会破坏生物钟，影响深睡眠。
5.身体健康状况：患有某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、心血管疾病等，可能导致深睡眠减少。
保持良好的睡眠习惯，创造有利的睡眠环境，调整心态，关注身体健康，有助于获得足够的深睡眠，从而保障身体和精神的健康。