每天练提臀见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体态、训练强度、训练频率、饮食控制、个体代谢能力等。

1.初始体态：若本身臀部基础较好，肌肉力量较强，提臀训练可能在较短时间内见到效果，比如 1-2 个月。但如果初始臀部肌肉松弛、脂肪较多，可能需要 3 个月甚至更久。

2.训练强度：高强度、专业且规范的提臀训练动作，每次训练充分刺激臀部肌肉，能加快效果显现，通常 2-3 个月能看到变化。而低强度、不规范的训练，可能需要 4 个月或更长时间。

3.训练频率：每天坚持进行提臀训练，效果相对会更快出现，约 2-3 个月。若每周训练次数较少，可能需要 4 个月以上才能看到明显效果。

4.饮食控制：在提臀训练期间，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质、蔬果的摄取，有助于减少臀部脂肪堆积，促进肌肉生长，一般 2-3 个月能见到效果。若饮食不控制，效果出现时间会延迟。

5.个体代谢能力：代谢能力较强的人，身体恢复和肌肉生长较快，提臀训练效果可能在 2 个月左右显现。代谢较慢者，可能需要 3 个月及以上。

总之，要获得理想的提臀效果，需要综合考虑多方面因素，并保持耐心和持续的努力。同时，建议在专业教练指导下进行训练，以确保动作正确，避免受伤。