闪到腰后的恢复时间因人而异，通常取决于损伤程度、个人体质、治疗措施、休息情况以及是否存在基础疾病等。一般来说，轻度损伤可能在数天到一周内恢复，中度损伤可能需要一到两周，而严重损伤可能需要数周甚至更长时间。
1.损伤程度：如果只是轻微的肌肉拉伤，经过适当休息和简单治疗，恢复较快。但如果造成了韧带撕裂甚至腰椎小关节脱位等严重损伤，恢复时间会明显延长。
2.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快。而年龄较大、身体虚弱或患有慢性疾病（如骨质疏松）的人，恢复时间会更长。
3.治疗措施：及时采取冷敷、热敷、按摩、针灸等治疗方法，能有效促进恢复。若未进行任何治疗，恢复时间可能会延长。
4.休息情况：闪腰后充分休息，避免腰部受力，有助于损伤修复。若过早活动或继续从事重体力劳动，会延缓恢复进程。
5.基础疾病：患有糖尿病等影响伤口愈合和组织修复的疾病，会使闪腰后的恢复时间延长。
总之，闪到腰后应及时就医，明确损伤情况，并采取相应的治疗和休息措施，以促进早日康复。同时，在恢复期间要注意腰部的保护，避免再次受伤。