深蹲练臀的见效时间因人而异，受多种因素影响，如训练频率、动作规范程度、个人体质、饮食控制和初始臀型等。

1. 训练频率：如果每周能进行 3 - 5 次深蹲练习，且每次练习的强度和时间足够，通常会在 2 - 3 个月左右看到一定效果。但如果训练频率较低，比如每周仅 1 - 2 次，可能需要 4 - 6 个月甚至更久才能看到明显变化。

2. 动作规范程度：正确的深蹲动作能更好地刺激臀部肌肉。如果动作不规范，不仅效果不佳，还可能导致受伤。标准的深蹲动作要求双脚与肩同宽或略宽，膝盖与脚尖方向一致，下蹲时臀部向后坐，保持背部挺直。

3. 个人体质：每个人的身体对运动的反应和适应能力不同。有些人天生肌肉生长较快，可能在较短时间内就能看到臀部线条的改善；而对于新陈代谢较慢或肌肉恢复能力较弱的人，可能需要更长时间。

4. 饮食控制：合理的饮食对于臀部塑形也至关重要。控制热量摄入，保证足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，有助于肌肉生长和恢复。如果在深蹲训练的同时，饮食不加以控制，高热量、高脂肪食物摄入过多，会影响练臀效果。

5. 初始臀型：初始臀部脂肪较多或肌肉较薄弱的人，要看到明显的效果可能需要更长时间。相反，初始臀型较好，只是需要进一步塑形的人，见效可能相对较快。

总之，深蹲练臀的见效时间没有一个固定的标准，需要综合考虑上述多种因素。持续坚持科学的训练，并保持良好的生活习惯，才能逐渐达到理想的练臀效果。