健身多久可以参加比赛取决于多个因素，包括健身目标、训练强度与频率、身体基础素质、恢复能力以及所参加比赛的项目要求等。
1.健身目标：若目标是参加业余健身比赛，可能需要 6 个月至 1 年的系统训练；若追求专业级比赛，通常需要 1 年以上甚至更久。
2.训练强度与频率：高强度且高频的训练，如每周至少 5 次、每次 1.5 小时以上的全面锻炼，可能在 8 个月左右达到参赛水平；而较低强度和频率的训练则需要更长时间。
3.身体基础素质：初始身体素质较好，肌肉力量、耐力和柔韧性较强的人，相对能更快达到参赛要求，可能 9 个月左右；若基础较差，可能需要 1 年半以上。
4.恢复能力：恢复能力强的个体，能更好地适应高强度训练，也许 10 个月能参赛；恢复能力弱的则需要更多时间来调整和适应。
5.比赛项目要求：不同比赛项目对身体条件和技能的要求各异。如健美比赛注重肌肉线条和比例，力量举比赛侧重绝对力量，所需准备时间也不同。
总之，健身多久能参加比赛没有绝对的标准，需要综合考虑上述因素，并在训练过程中根据自身身体反应和进步情况不断调整计划。同时，要注意科学训练，避免受伤，保证充足的营养和休息。