健身动作之间的休息时长受多种因素影响，包括健身目标、训练强度、个人体能、肌肉恢复能力以及训练经验等。
1.健身目标：如果是为了增加肌肉力量和维度，休息时间可相对较长，一般 2-5 分钟，以便肌肉充分恢复，能承受下一组的高强度刺激。若以提高耐力和心肺功能为目标，休息时间较短，约 30 秒至 1 分钟。
2.训练强度：高强度的训练，如大重量的深蹲、卧推，需要较长的休息，约 3-5 分钟。而低强度的训练，像小重量多次数的哑铃弯举，休息 1-2 分钟可能就足够。
3.个人体能：身体素质好、体能充沛的人，恢复速度可能较快，休息 1-3 分钟即可。而体能较差的人可能需要 3-5 分钟甚至更久。
4.肌肉恢复能力：不同肌肉群的恢复能力有差异。大肌肉群如臀腿、胸背，恢复较慢，休息 2-5 分钟为宜。小肌肉群如手臂、肩部，恢复相对较快，休息 1-3 分钟。
5.训练经验：经验丰富的健身者，肌肉适应能力强，休息时间可适当缩短。新手由于肌肉适应性差，通常需要较长的休息，2-5 分钟较为合适。
总之，健身动作之间的休息时长并非固定不变，需要综合考虑上述因素，根据个人实际情况灵活调整，以达到最佳的训练效果，并避免过度疲劳和受伤。