食补改善睡眠的效果因人而异，受多种因素影响，如个人体质、睡眠问题的严重程度、食补的种类和频率、生活习惯以及心理状态等。
1.个人体质：不同人的身体对食物中营养成分的吸收和利用能力不同。体质较好、新陈代谢正常的人可能对食补的反应更迅速；而体质较弱、消化吸收功能差的人则可能需要更长时间才能见到效果。
2.睡眠问题的严重程度：如果只是轻度的睡眠不佳，如偶尔的入睡困难或多梦，通过适当的食补可能在几周内就能有所改善；但若是长期严重的失眠，可能需要几个月甚至更长时间的调理。
3.食补的种类和频率：选择合适的食补食材很重要，如百合、莲子、红枣、桂圆等。并且，坚持规律、适量的食用才能发挥作用。如果只是偶尔食补，效果可能不明显。
4.生活习惯：保持规律的作息时间、适量运动、避免睡前使用电子设备等良好的生活习惯，能增强食补的效果，加快睡眠改善的进程。反之，不良生活习惯会影响食补的作用发挥。
5.心理状态：心理压力大、焦虑、紧张等不良情绪会干扰睡眠。积极调整心态，保持心情舒畅，有助于食补发挥作用，促进睡眠改善。
总之，食补改善睡眠是一个较为温和的调理方式，需要耐心和坚持。同时，要综合考虑多种因素，必要时还应寻求专业医生的帮助。