锻炼后适合进食的时间因人而异，主要取决于锻炼强度、锻炼类型、个人身体状况、消化能力以及锻炼目的等。
1.锻炼强度：高强度锻炼后，身体疲劳，代谢加快，一般需要 1 - 2 小时后进食，让身体充分恢复。而低强度锻炼后，半小时到 1 小时左右即可进食。
2.锻炼类型：有氧运动如慢跑、游泳等，通常在 30 分钟到 1 小时后进食较为合适。力量训练后，肌肉需要修复和补充营养，1 - 2 小时后进食较好。
3.个人身体状况：身体健康的人，消化功能正常，可能在锻炼后较短时间就能进食。但如果有消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等，可能需要 2 小时甚至更久。
4.消化能力：消化能力强的人，锻炼后进食时间可以相对提前。消化能力较弱者，则需适当延长等待时间。
5.锻炼目的：如果是为了减肥，锻炼后可适当推迟进食时间，以避免热量摄入过多。若是为了增肌，应在锻炼后尽快补充蛋白质和碳水化合物，1 小时内为宜。
总之，锻炼后进食时间没有绝对标准，要综合考虑上述多种因素。建议根据自身实际情况，灵活调整，以保证身体健康和锻炼效果。