腰椎恢复的时间因人而异，通常受到损伤程度、治疗方法、个体体质、康复锻炼以及日常护理等因素的综合影响。

1.损伤程度：轻度的腰椎肌肉拉伤可能在数周内恢复，而严重的腰椎骨折或椎间盘突出可能需要数月甚至更长时间。比如单纯的腰肌劳损，经过休息和适当治疗，2-4 周能有明显改善；但腰椎骨折，尤其是严重的压缩性骨折，可能需要 3 个月以上才能基本恢复。

2.治疗方法：保守治疗如卧床休息、物理治疗、药物治疗等，恢复时间相对较长。手术治疗对于一些严重情况效果显著，但术后康复也需要一定时间。例如，通过牵引、按摩等物理治疗，可能需要 1-2 个月来缓解症状；而进行腰椎间盘突出的手术，术后恢复往往要 2-3 个月。

3.个体体质：年龄、基础健康状况等都会影响恢复。年轻人新陈代谢快，恢复通常较快；老年人身体机能下降，恢复时间会延长。患有糖尿病、骨质疏松等基础疾病的患者，腰椎恢复也会相对较慢。

4.康复锻炼：科学合理的康复锻炼能加速腰椎恢复。例如，进行腰部肌肉的伸展和强化训练，有助于增强腰部力量，促进恢复，但错误的锻炼方式可能会加重损伤。

5.日常护理：保持良好的坐姿、站姿，避免腰部过度负重，注意腰部保暖等，有助于缩短恢复时间。长期弯腰、久坐等不良姿势会延缓恢复。

总之，腰椎恢复是一个综合的过程，需要患者积极配合治疗，遵循医生的建议进行康复锻炼和日常护理，以促进早日康复。