健身自行车的骑行时间因人而异，受个人身体状况、运动目标、骑行强度、恢复能力和时间安排等因素影响。
1.个人身体状况：如果身体较为健康，没有基础疾病，可适当延长骑行时间。但如果存在关节疾病、心血管问题等，骑行时间需缩短，以免加重病情。
2.运动目标：若以减肥为目的，每天骑行 30 分钟以上可能效果较好；若只是为了保持健康，20 分钟左右即可。
3.骑行强度：高强度骑行，如快速爬坡，时间可稍短；低强度匀速骑行，时间可适当延长。
4.恢复能力：恢复能力强的人，能承受较长时间的骑行；恢复能力较弱者，应减少骑行时长，避免疲劳累积。
5.时间安排：如果日常时间充裕，可以安排较长的骑行时间；若时间紧张，15 - 20 分钟的高效骑行也有益处。
总之，要根据自身实际情况合理安排健身自行车的骑行时间，避免过度运动造成损伤，同时也要达到预期的健身效果。