每天在跑步机上跑步的适宜时间因人而异，取决于个人的健康状况、运动目标、身体适应能力、年龄以及跑步强度等因素。
1.健康状况：如果身体状况良好，没有慢性疾病，每天可以跑 30 分钟至 60 分钟。但如果有基础疾病，如心脏病、高血压等，需要在医生指导下确定运动时间，可能仅能跑 15 分钟至 30 分钟。
2.运动目标：以减肥为目的，建议每天跑 40 分钟以上；若只是为了保持健康，30 分钟左右即可。
3.身体适应能力：刚开始使用跑步机锻炼，时间应较短，可能 15 分钟至 20 分钟，随着身体适应逐渐增加。
4.年龄：年轻人身体机能较好，可跑 30 分钟至 60 分钟；中老年人则建议控制在 20 分钟至 40 分钟。
5.跑步强度：高强度跑步时间可适当缩短，如 20 分钟至 30 分钟；低强度跑步可以延长至 40 分钟至 60 分钟。
总之，在跑步机上跑步的时间要根据自身情况综合考虑，循序渐进，避免过度运动造成损伤。同时，运动前要做好热身，运动后进行拉伸。如果在跑步过程中出现不适，应立即停止并寻求医疗帮助。