备孕期间建议提前 3 个月开始避免饮酒，这是因为酒精可能对生殖细胞产生不良影响。包括影响卵子和精子质量、干扰受精卵着床、增加胎儿畸形风险等。
1. 影响卵子和精子质量：酒精会损害生殖细胞的结构和功能，降低卵子和精子的活力和正常形态比例，从而影响受孕成功率。
2. 干扰受精卵着床：饮酒可能影响女性内分泌平衡，干扰子宫内膜的发育和容受性，不利于受精卵的着床和胚胎的早期发育。
3. 增加胎儿畸形风险：酒精可通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的器官形成和发育，增加胎儿出现神经管缺陷、心脏畸形、智力发育迟缓等问题的可能性。
4. 影响激素水平：长期饮酒可能导致女性激素分泌紊乱，影响排卵和月经周期，男性则可能出现雄激素水平下降，影响性功能和生育能力。
5. 损害免疫系统：酒精会削弱身体的免疫系统，使备孕期间的身体更容易受到感染和疾病的侵袭，不利于受孕和胚胎发育。
总之，为了生育一个健康的宝宝，备孕夫妻应提前 3 个月戒酒，并保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、规律作息等。同时，建议提前进行孕前检查，确保身体处于最佳的备孕状态。