怀孕前适当禁欲有助于提高精子质量，一般来说，禁欲 3 - 7 天较为适宜，这涉及到精子的生成周期、活力、数量、成熟度和畸形率等。
1.精子生成周期：精子的产生和成熟需要一定时间，通常约为 64 - 72 天。但在附睾内储存和成熟的时间较短，禁欲 3 - 7 天能保证射出的精子处于相对成熟和活力较好的状态。
2.精子活力：禁欲时间过短，精子可能未完全成熟，活力不足；禁欲时间过长，精子会老化，活力也会下降。
3.精子数量：短时间内频繁射精，精子数量会减少；而禁欲时间过长，虽然精子数量可能增加，但精子老化、凋亡的比例也会上升。
4.精子成熟度：禁欲 3 - 7 天，有利于精子在附睾内完成成熟过程，提高其受精能力。
5.精子畸形率：禁欲时间不当可能导致精子畸形率升高，影响受孕和胚胎质量。
总之，为了提高受孕几率和胚胎质量，备孕期间夫妻双方应保持良好的生活习惯，男方禁欲 3 - 7 天较为理想。同时，建议在备孕前进行全面的孕前检查。