健身达人每天的健身时长因人而异，受到多种因素影响，如健身目标、身体状况、运动类型、运动强度和恢复能力等。

1.健身目标：如果是为了增强心肺功能和耐力，每天可能需要 30 分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳。若旨在增肌塑形，力量训练可能要 60 分钟左右，包括多组不同部位的练习。

2.身体状况：身体基础较好且无慢性疾病的健身达人，能承受较长时间的高强度训练，但每天一般也不宜超过 2 小时。而有基础疾病或身体较虚弱者，可能每天 30 分钟的低强度运动就足够。

3.运动类型：有氧运动如跳绳、骑自行车，每次 40 - 60 分钟较为适宜。高强度间歇训练（HIIT），每次 20 - 30 分钟就能有效。力量训练则每次 60 - 90 分钟，需注意肌肉群的合理分配。

4.运动强度：高强度运动，如快速短跑、大重量举重，时间不宜过长，每天 30 - 60 分钟即可。低强度运动，像瑜伽、普拉提，每天 60 - 90 分钟也没问题。

5.恢复能力：恢复能力强的人，每天可适当增加健身时间，但也要给身体足够休息。恢复能力较弱的，应控制在 60 分钟以内，避免过度疲劳和受伤。

总之，健身达人应根据自身实际情况，合理安排健身时间，避免过度训练带来的损伤，同时也要保证足够的运动量以达到健身效果。