健身多久可以加重取决于多个因素，包括健身目标、身体适应能力、训练频率、动作熟练度、肌肉恢复情况等。
1.健身目标：如果是追求力量增长，可能在较短时间内，如 2-3 个月，就可以考虑加重；若以塑形为主，加重的时间可能会稍晚些，约 4-6 个月。
2.身体适应能力：个体差异较大。身体素质好、运动天赋高的人，适应较快，也许 1-2 个月就能尝试加重；而身体基础较弱的，可能需要 3-5 个月甚至更久。
3.训练频率：每周训练 3-5 次的人，肌肉刺激较充分，可能 3 个月左右能加重；若训练次数较少，如每周 1-2 次，加重时间可能要延长到 4 个月以上。
4.动作熟练度：熟练掌握健身动作，能更好地发挥肌肉力量，通常 2-4 个月可考虑加重；动作不规范或不熟练，可能要 4-6 个月。
5.肌肉恢复情况：恢复良好，肌肉能承受更大负荷，约 2-3 个月可尝试加重；恢复较慢，则可能要 4 个月以后。
总之，健身加重的时机因人而异，要综合考虑上述多种因素，并在专业教练指导下进行，避免受伤。