练瑜伽对提升气质的效果因人而异，受多种因素影响，如练习频率、动作规范程度、个人身体条件、心态以及坚持时间等。
1.练习频率：较高频率的练习，如每周至少 3 次，每次 1 小时左右，能更快地看到气质的改善。如果练习频率过低，效果可能不明显。
2.动作规范程度：正确、标准的瑜伽动作能更好地锻炼身体的柔韧性、平衡力和核心力量，从而有助于提升气质。动作不规范可能无法达到预期效果，甚至可能造成损伤。
3.个人身体条件：身体柔韧性较好、协调性强的人，可能在相对较短的时间内通过瑜伽展现出更好的气质。而身体条件较差的人，可能需要更长时间的积累。
4.心态：以平和、专注的心态练习瑜伽，能更好地感受身心的变化，从而在气质上体现出从容和自信。若心态浮躁，难以全身心投入，效果会大打折扣。
5.坚持时间：通常来说，持续练习瑜伽 3 个月以上，会逐渐在体态、心态等方面有所改善，从而展现出更优雅的气质。但要达到显著的效果，可能需要更长时间，如半年至一年。
总之，练瑜伽提升气质并非一蹴而就，需要综合考虑上述因素，并保持耐心和坚持。只要方法得当、持之以恒，每个人都能通过瑜伽让自己的气质得到提升。