健身每天的训练时间应综合个人身体状况、健身目标、训练类型、运动强度和恢复能力等因素来确定。一般来说，30 分钟到 2 小时之间较为常见。

1.个人身体状况：身体基础较好、体能充沛的人可能能承受较长时间的训练，比如 1.5 - 2 小时；而身体较弱或有慢性疾病者，可能适宜 30 - 60 分钟的训练。

2.健身目标：如果是为了保持健康，每天 30 - 60 分钟的中等强度运动即可，如快走、慢跑；若以增肌为目标，力量训练可能需要 60 - 90 分钟；如果是减脂，有氧和无氧结合，60 - 120 分钟较为合适。

3.训练类型：单纯的有氧运动，如游泳、骑自行车，40 - 90 分钟为宜；而高强度间歇训练（HIIT），30 - 60 分钟即可。力量训练，每次 60 - 90 分钟。

4.运动强度：低强度训练，时间可适当延长，如 90 - 120 分钟；高强度训练，时间则应缩短，比如 30 - 60 分钟，以免过度疲劳和受伤。

5.恢复能力：恢复能力强的人能承受更长时间和更高频率的训练；恢复能力较弱的，应减少训练时间，保证充足的休息和恢复，避免连续训练导致身体机能下降。

总之，健身训练时间的确定需要综合多方面因素，根据自身情况灵活调整，避免过度训练带来损伤，同时也要保证足够的运动量以达到健身效果。