紧张害怕焦虑的恢复时间因人而异，受多种因素影响，包括病情严重程度、治疗方法、个人心理调适能力、生活环境以及是否存在基础疾病等。
1.病情严重程度：症状较轻时，通过适当的心理调节和生活方式改变，可能在数周内逐渐好转。但严重的焦虑症可能需要数月甚至更长时间的治疗。
2.治疗方法：单纯的心理治疗，如认知行为疗法，可能需要几个月才能见效。药物治疗结合心理治疗，效果可能会更显著，恢复时间也会相应缩短。常见的药物有帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。但药物治疗需遵医嘱，不能自行用药。
3.个人心理调适能力：心理韧性强、善于自我调节情绪的人，恢复相对较快。而心理较为脆弱、应对压力能力差的人，恢复时间可能较长。
4.生活环境：稳定、支持性的生活环境有助于缓解症状，如和谐的家庭关系、良好的工作氛围。相反，充满压力和冲突的环境可能延长恢复时间。
5.是否存在基础疾病：若同时患有其他身体或精神疾病，如抑郁症、高血压等，会增加治疗的复杂性，延长紧张害怕焦虑的恢复时间。
总之，紧张害怕焦虑的恢复时间没有固定标准。患者应积极配合治疗，保持良好的心态和生活习惯，以促进早日康复。