运动减肥见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、运动类型、运动强度、饮食控制以及个人新陈代谢等。
1.初始体重：初始体重越大，减肥所需时间可能越长。体重基数大的人在开始运动时，体重下降相对较快，但随着体重减轻，后期速度可能放缓。
2.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧脂肪；力量训练如举重、俯卧撑等有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，两者结合效果更佳。
3.运动强度：高强度、长时间的运动能消耗更多热量，但要注意避免过度疲劳和受伤。一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
4.饮食控制：单纯运动而不控制饮食，减肥效果可能不明显。合理控制热量摄入，均衡饮食，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。
5.个人新陈代谢：新陈代谢较快的人，减肥相对容易些。年龄增长、睡眠不足、压力过大等都可能导致新陈代谢减缓。
总之，运动减肥需要长期坚持，不能急于求成。制定合理的运动和饮食计划，并根据自身情况适时调整，才能达到理想的减肥效果。