有氧运动坚持的时间因人而异，受多种因素影响，如运动目标、个人身体状况、运动类型、运动频率和运动强度等。
1.运动目标：如果是为了增强心肺功能和提高耐力，每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动；若要减肥，可能需要更长时间，每周 300 分钟左右。
2.个人身体状况：身体状况良好的人可以适当增加运动时间，而有基础疾病或身体较弱者则需根据自身情况适当减少。
3.运动类型：不同的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，其消耗能量和对身体的影响不同，坚持的时间也会有所差异。
4.运动频率：建议每周进行 3 - 5 次有氧运动，每次运动时间在 30 分钟以上。
5.运动强度：高强度的有氧运动，如快速跑步，时间可以相对短些；低强度的，如慢走，时间则要相应延长。
总之，选择适合自己的有氧运动，并坚持一定的时间，才能达到理想的健康效果。但在开始运动前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确保运动的安全性和有效性。