平板支撑锻炼腹肌的效果因人而异，取决于多种因素，如初始身体状况、锻炼频率、动作规范程度、饮食控制和个体代谢率等。
1. 初始身体状况：如果本身腹部肌肉基础较好，通过平板支撑锻炼出明显腹肌所需时间可能较短；反之，若腹部脂肪较多或肌肉力量薄弱，所需时间则较长。
2. 锻炼频率：每周进行 3 - 5 次平板支撑锻炼，每次保持适当的时长和组数，能更快见到锻炼腹肌的效果。若锻炼次数过少，效果可能不明显。
3. 动作规范程度：姿势正确，腹部核心肌肉充分发力，能更好地刺激腹肌生长。若动作不规范，可能无法有效锻炼腹肌，还容易造成损伤。
4. 饮食控制：在进行平板支撑锻炼期间，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质的摄取，有助于减少腹部脂肪，更快地显现腹肌。
5. 个体代谢率：代谢率较高的人，在相同的锻炼强度和饮食控制下，可能更快速地燃烧脂肪，使腹肌更明显。
总之，平板支撑对于锻炼腹肌有一定帮助，但要获得理想效果，需要综合考虑上述多种因素，并保持耐心和坚持。同时，还可结合其他腹部锻炼动作，如仰卧起坐、卷腹等，以增强锻炼效果。