备孕前建议提前 3 个月避免饮酒，因为酒精可能对卵子和精子质量产生不良影响，影响受孕成功率和胚胎发育，包括致畸风险、影响生殖细胞成熟、降低受孕机会、干扰内分泌平衡、损害生殖系统功能等。
1. 致畸风险：酒精可导致受精卵发育异常，增加胎儿畸形的可能性，如神经管缺陷、心脏畸形等。
2. 影响生殖细胞成熟：长期饮酒会干扰卵子和精子的正常发育和成熟过程，降低其质量和活力。
3. 降低受孕机会：饮酒可能影响女性的排卵功能和男性的精子数量、活力，从而减少受孕的机会。
4. 干扰内分泌平衡：酒精会影响体内激素水平，如雌激素、孕激素等，扰乱生殖内分泌系统。
5. 损害生殖系统功能：长期大量饮酒可能对女性的卵巢和男性的睾丸造成损害，影响生殖功能。
总之，为了孕育健康的宝宝，备孕夫妻应提前 3 个月戒酒，并保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、规律作息等。同时，建议提前进行孕前检查，确保身体处于良好的备孕状态。