成人深度睡眠的合适时长通常受年龄、身体状况、生活习惯、环境因素和心理状态等影响。一般来说，成年人每晚的深度睡眠时长在 15% - 25% 较为理想。

1.年龄：年轻人深度睡眠所占比例相对较高，随着年龄增长逐渐减少。例如，20 - 30 岁的成年人可能每晚有 2 - 3 小时的深度睡眠；而 50 岁以上的成年人，深度睡眠可能减少到 1 - 1.5 小时。

2.身体状况：身体健康的成年人通常能获得较好的深度睡眠。但患有慢性疾病如高血压、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等，可能会影响深度睡眠的时长和质量。

3.生活习惯：规律的作息时间、适量的运动、避免睡前过度使用电子设备等良好的生活习惯有助于增加深度睡眠时长。比如，保持每天相同的上床和起床时间，每周进行至少 150 分钟的中等强度运动。

4.环境因素：安静、黑暗、舒适的睡眠环境有利于深度睡眠。噪音、过亮的光线、不适的温度和湿度都可能干扰深度睡眠。

5.心理状态：压力、焦虑、抑郁等不良心理状态会减少深度睡眠。学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于改善心理状态，从而增加深度睡眠。

总之，要获得充足且优质的深度睡眠，成年人应关注自身的年龄、身体状况、生活习惯、环境和心理状态，并做出相应的调整。如果长期存在深度睡眠不足的问题，建议及时就医，寻求专业帮助。