成年人睡眠充足的时长因人而异，但一般来说，7 - 9 小时的睡眠被认为是较为理想的，影响睡眠时长需求的因素包括年龄、身体状况、生活习惯、工作性质和环境等。
1.年龄：儿童和青少年通常需要更多的睡眠时间，例如小学生每晚可能需要 10 - 11 小时，而老年人可能 6 - 8 小时就足够。
2.身体状况：患有某些疾病如慢性疼痛、睡眠呼吸暂停等可能影响睡眠质量和时长需求。健康状况良好的人一般能在 7 - 9 小时内获得充分休息。
3.生活习惯：经常运动、饮食均衡的人往往睡眠质量较好，所需的充足睡眠时间可能相对稳定。而长期吸烟、饮酒或摄入过多咖啡因的人，可能需要更多时间来恢复精力。
4.工作性质：从事高强度体力劳动或脑力劳动的人，可能需要 8 - 9 小时甚至更多的睡眠时间来恢复体力和大脑功能。
5.环境：安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量，减少所需的睡眠时间来达到充足休息的效果。
总之，判断睡眠是否充足不能仅仅依据时长，还应综合考虑个人的精神状态、身体反应等。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，应及时寻求医生的帮助。