男子备孕前的禁欲时长是一个备受关注的问题，一般来说，3 至 7 天较为适宜。这涉及到精子质量、受孕几率、性生活频率、个人体质以及心理因素等。
1.精子质量：禁欲时间过短，精子数量可能不足且成熟度不够；时间过长，精子会老化，活力下降。所以 3 至 7 天能保证精子有较好的质量。
2.受孕几率：适当的禁欲有助于在排卵期增加受孕的可能性。过短或过长的禁欲时间都可能降低受孕成功率。
3.性生活频率：过于频繁的性生活会影响精子生成和质量，而长期禁欲也不利于保持性能力和生殖系统健康。
4.个人体质：每个人的身体状况不同，有些男性精子生成速度较快，可能适当缩短禁欲时间；而有些生成较慢，则需要相对延长。
5.心理因素：备孕期间，夫妻双方的心理状态也很重要。过度禁欲可能导致心理压力增大，反而影响受孕。
总之，男子备孕前的禁欲时间并非绝对固定，需要综合考虑多种因素。建议夫妻双方在备孕期间保持良好的生活习惯，放松心情，如有疑问可咨询专业医生。