一般来说，成年人在 15 到 30 分钟内入睡算正常，儿童和老年人可能会有所不同。影响入睡时间的因素包括心理状态、睡眠环境、生物钟规律、生活习惯和身体疾病等。
1.心理状态：焦虑、压力、抑郁等不良情绪可能导致大脑处于兴奋状态，难以快速入睡。长期的精神紧张容易引起神经功能紊乱，延长入睡时间。
2.睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适宜、床垫和枕头不舒服等环境因素会影响入睡。安静、黑暗、凉爽且舒适的环境有助于缩短入睡时间。
3.生物钟规律：如果经常熬夜、作息不规律，生物钟会被打乱，导致入睡困难。保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，使入睡时间更正常。
4.生活习惯：睡前剧烈运动、晚餐过饱或过饥、睡前使用电子设备等习惯都可能影响入睡。睡前应避免剧烈运动，适量进食，减少电子设备的使用。
5.身体疾病：患有神经衰弱、甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，可能会导致入睡时间延长。这些疾病需要及时就医治疗，以改善睡眠。
总之，入睡时间受多种因素影响，如果长期入睡时间过长，影响到日常生活和工作，建议及时就医，查明原因并采取相应的措施。同时，要养成良好的睡眠习惯，创造有利于睡眠的环境，以保证充足的睡眠。