14 岁青少年正处于生长发育的关键时期，每天的睡眠时间应保证在 8 - 10 小时，影响其睡眠时间的因素有生长发育需求、学业压力、生活习惯、环境因素和个体差异等。
1.生长发育需求：14 岁是身体和大脑快速发育的阶段，充足的睡眠有助于生长激素的分泌，促进骨骼、肌肉和神经系统的发育。
2.学业压力：较重的学业任务可能导致睡眠时间减少，但仍应尽量合理安排，避免长期睡眠不足影响学习效率和身心健康。
3.生活习惯：规律的作息时间，如固定的上床睡觉和起床时间，有助于形成良好的睡眠习惯。睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。
4.环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量和延长睡眠时间。
5.个体差异：每个人对睡眠的需求不同，有些 14 岁青少年可能需要稍长或稍短的睡眠时间，但总体应在 8 - 10 小时范围内。
综上所述，14 岁青少年应尽量保证每天 8 - 10 小时的睡眠时间，家长和孩子都要重视睡眠，通过合理安排学习和生活，创造良好的睡眠环境，养成健康的睡眠习惯，促进青少年的健康成长。