22 岁人群每天的适宜睡眠时间通常在 7 - 9 小时。影响睡眠时间的因素包括个体差异、生活习惯、身体状况、心理状态和环境因素等。
1.个体差异：每个人的生物钟和睡眠需求有所不同。有些人可能只需 7 小时就能保持良好的精神状态，而有些人可能需要 9 小时甚至更多。
2.生活习惯：规律的作息时间、适度的运动以及避免睡前过度使用电子设备，都有助于获得充足的睡眠。例如，保持每天在相同的时间上床睡觉和起床，睡前 1 - 2 小时避免剧烈运动和使用手机、电脑等。
3.身体状况：如果存在某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等，可能会影响睡眠质量和时长。需要及时就医诊断和治疗。
4.心理状态：压力、焦虑、抑郁等不良情绪会干扰睡眠。学会放松和调节情绪，如通过冥想、深呼吸等方式，有助于改善睡眠。
5.环境因素：安静、黑暗、温度适宜且舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。噪音、强光、过冷或过热的环境都可能影响睡眠。
总之，22 岁人群应关注自身的睡眠情况，尽量保证 7 - 9 小时的优质睡眠，以维持良好的身体和心理状态。如果长期存在睡眠问题，应及时寻求专业帮助。