30 岁戒色后身体恢复的时间因人而异，受多种因素影响，如个人体质、戒色前的身体状况、生活习惯、心理状态和恢复措施等。
1.个人体质：不同人的身体素质和恢复能力存在差异。体质较好的人可能在较短时间内看到恢复效果，而体质较弱的人则需要更长时间。
2.戒色前的身体状况：如果在戒色前身体已经存在较为严重的健康问题，如性功能障碍、生殖系统疾病等，恢复时间会相应延长。
3.生活习惯：保持规律的作息、均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠有助于身体恢复。反之，不良的生活习惯会延缓恢复进程。
4.心理状态：积极乐观的心态能促进身体的恢复，而长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中会影响恢复速度。
5.恢复措施：采取一些有助于恢复的措施，如中医调理、按摩、理疗等，可能会加快身体的恢复。
总之，30 岁戒色后的恢复时间没有固定标准，需要综合考虑多种因素。在戒色的同时，应注重养成健康的生活方式和保持良好的心态，如有必要，可咨询专业医生获取更个性化的建议。