30 岁男人性活动的持续时间受多种因素影响，如身体状况、心理状态、性生活频率、性经验以及伴侣配合度等。一般来说，3 - 15 分钟都可视为正常范围。
1.身体状况：良好的身体素质是维持较长性活动时间的基础。如果存在慢性疾病，如高血压、糖尿病等，可能会影响性功能，导致性活动时间缩短。
2.心理状态：焦虑、紧张、压力过大等不良心理状态容易导致早泄，影响性活动时间。保持放松、自信的心态有助于延长时间。
3.性生活频率：过于频繁的性生活可能会使性器官疲劳，导致性活动时间减少。适度控制性生活频率，有助于提高性质量和时间。
4.性经验：性经验丰富的男性通常能更好地控制节奏和反应，从而延长性活动时间。
5.伴侣配合度：伴侣的积极参与和配合，如情感交流、适当的刺激等，能提高性活动的满意度和持续时间。
总之，30 岁男人性活动的持续时间没有绝对的标准，只要双方在性生活中都能获得满足和愉悦，就是正常且健康的。如果对自己的性表现存在担忧或出现明显的性功能障碍，建议及时到正规医院男科就诊。