3M 口罩 KN95 的更换时间取决于多个因素，如使用场景、佩戴时长、污染程度、呼吸阻力和口罩完整性等。
1.使用场景：在普通低风险环境，如日常出行，佩戴时间可相对较长；但在高风险环境，如医院发热门诊，应缩短更换间隔。
2.佩戴时长：一般连续佩戴 4 - 6 小时建议更换。若长时间处于人员密集或污染较严重场所，应适当缩短。
3.污染程度：若口罩表面有明显的飞沫、血液、分泌物等污染，应立即更换。
4.呼吸阻力：当感觉呼吸阻力明显增加，影响正常呼吸时，需及时更换。
5.口罩完整性：若口罩出现破损、变形、系带损坏等情况，无法紧密贴合面部，失去防护效果，应更换。
总之，为了有效防护，应根据实际情况综合判断 3M 口罩 KN95 的更换时间，以保障自身健康。